2012

เรียนมาสูง เพื่อมาเป็นหมารับใช้

คุณภาพ สส ส่อถึงคุณภาพคนเลือก. คนนับถือแมงดาก็คง ....... 555

แก๊สน้ำตาครั้งแรก เมิงบอกว่าพี่ตี๋กำระเบิดทำตัวเองแขนขาด พอตอนนี้บอกโยนออกมาเอง ชั่วเหมือนพ่อเหมือนแม่ชินวัตรไม่มีผิด

ทรงพระเจริญ อยากไปรับเสด็จมากๆครับ

ถ้าผมเป็นเสื้อแดง  แล้วผมเห็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในครั้งนี้  ผมคงถามตัวเองว่า    หรือสิ่งที่เราเคยเชื่อมั่นมาตลอด มันผิด !

ขอบคุณเจ้าของกระทู้ครับ  ลากไส้กันเป็นขดๆเลยทีเดียว 555

ยินดีต้อนรับครับ อยากให้พาเพื่อนมาด้วยเยอะๆครับ  อบอุ่นดี

"และเนื่องจากในวันที่ 11 ม.ค. เป็นวันเด็กแห่งชาติ ดิฉันก็ได้ซื้อหนังสือเด็กไปให้ลูก เพื่อลูกจะได้อ่านเพิ่มพูนความรู้ ในส่วนของวันเด็ก ก็จะให้ความสำคัญในฐานะที่เป็นแม่ ก็จะตามใจลูก ก็จะพูดคุยกันว่า ลูกอยากทำอะไร ก็จะให้เวลาทั้งหมดในวันเด็กให้เป็นวันที่ดีที่สุดและเป็นวันที่มีความสุข ในส่วนของแม่ที่จะให้กับลูกได้" น.ส.ยิ่งลักษณ์กล่าว ฯลฯ

 

              เมื่อเวลาประมาณ 19.30 น. กลุ่มผู้ชุมนุมกปปส. ที่อนุสาวรีย์ประชาธิปไตย ได้จัดพิธีไว้อาลัยการเสียชีวิตของ นายวสุ สุฉันทบุตร ผู้ชุมนุมกลุ่มคอปท. ที่ถูกยิงในเหตุปะทะระหว่างกลุ่มผู้ชุมนุมกับเจ้าหน้าที่ตำรวจที่สนามกีฬา ไทย-ญี่ปุ่นดินแดง....... < ----- คุณแม่ของคุณวสุไม่มีลูกให้ลูบหัวอีกแล้วนะ อีโง่

ตำรวจสองขาดีๆ มีเยอะครับ  แต่ผมดั๊นไม่เคยเจอซะที ฮ่าๆๆ      คิดเล่นๆนะครับ ถ้าหมามันพูดได้ พวกตาดำๆอย่างเราจะโดนหมาไถเงินไม๊นี่

ขออภัยเพื่อนๆด้วยที่โพสต์นี้ ตั้งใจให้ไม่มีสาระน่ะครับ     เน้นใช้อารมณ์ซะเยอะ  คือตั้งใจจะหลอกด่าพวกบัตรเติมเงินอ่ะครับ เห็นช่วงหลังๆทำงานกันหนักจนรกบอร์ด เลยขอซะหน่อย  ^^ 

แต่เราไม่มีความสุขนะ ที่เราเห็นคนใน ประเทศไทย ต้องแบ่งสีแบ่งพวก และ มีท่าทีที่ อาจจะเกิด ความรุนแรง  คุณสะใจ คุณดีใจที่เห็นรัฐบาล และ เสื้่อแดงบางคน ดิ้นพลาดๆ  แต่เรา เห็น เลือด ชีวิตคน ที่สูญเสีย ตั้งแต่ ปี 19 เป็นต้นมา มาตอนนี้อาจจะ ได้ เห็น อีกครั้ง  เราไม่เดื่อดร้อนหรอก เพราะ เราไม่ได้อยู่เมืองไทย เศรฐกิจจะเป็นอย่างไร หรือ ใครจะเป็นรัฐบาล เรารู้แต่ เรานอนไม่หลับเพราะเป็นห่วงญาติพี่น้องเราทุกคนทุกสี ที่ต้องมาต่อสู้ เพื่อสองกลุ่มอำนาจ

 

แต่ก้อนะ เราทำใจ

 

"The tree of Liberty must be refreshed from time to time, with the blood of Patriots and Tyrants." Thomas Jefferson

ไม่มีข้อความไหนที่ผม บอกว่าดีใจที่เห็นคนตายครับ  ส่วนเรื่องการแบ่งสีคุณต้องดูด้วยสิว่าแบ่งทำไม ส่วนเรื่องผมเห็นรัฐบาลกับเสื้อแดงดิ้นมันไม่เกี่ยวกับกับปี19 เลยครับ คนละฉากกันเลย และถ้าฝ่ายรัฐบาลไม่ยิงประชาชน  ฝ่ายรัฐในอดีตไม่ยิงประชาชน  จะมีใครตายไหมครับ  ถ้าคุณอ่านดีๆ  คุณจะเห็นสิ่งที่ผมโพสต์ว่าดูเหมือนจะใช้อารมณ์เฮฮาบนความวุ่นวายของประเทศ  คุณคงต้องไปมองจุดเริ่มต้นของมัน  ในตอนนั้นผมเชื่อว่า ไอ้พวกแกนนำ พวกลิ่วล้อรัฐบาลมันไม่คิดหรอกว่าการปลุกปั่นการบริหารจะทำประเทศชาติจะเสียหาย หรือมีคนตายแค่ไหน   ผมอาจเลือดเย็นครับ  แต่กับคนเลว  ส่วนรัฐบาลเลือดเย็นกว่าผมเยอะ

ป.ล สิ่งที่คุณพิมพ์มาแต่ละประโยค ผมอ่านแล้วมันขัดกันเองยังไงก้ไม่รู้  แหะๆ

ช่วงนี้ผมหาความสุขจากการตระเวณเข้าเว็บเสื้อแดง นาๆคอก    เฟซบุ้คเสื้อแดงต่างๆ   และยังมี กลุ่มแอ๊บต่างๆ นาๆ เต็มไปหมด   นักวิชาการกางเกงในแดงก็เพียบ  หรือแม้กระทั่งพวกบัตรเติมเงินในบอร์ดเรา พวกกากเหล่านี้ โพสต์โอดครวญกันอย่างทรมาน ดาหน้ากันออกมาแสดงสิ่งที่ตัวเองคิดว่าฉลาด ใช้มุขต่างๆ เพื่อที่จะทำลายความชอบธรรมของม็อบ   แต่ผมจะบอกว่า ที่พวกเอ็งออกมากันตอนนี้  มันสายไปเสียแล้ววว  จะใช้มุขไหน หรือจะลงไปดิ้นชักกระแด่วๆกับพื้น อ้อนวอนให้ม็อบเลิกยิ่งเป็นไปไม่ได้  ผมไม่สนใจว่าวันที่ 13 นี้จะแพ้หรือชนะ  แค่เห็นพวกเพื่อไทยกับสมุนมันดิ้นกันพราดๆ ผมก็มีความสุขแล้ว     ถ้าอยากมีความสุขเหมือนผม  เข้าไปเว็บแดงต่างๆ หรือเฟซบุ๊คพวกเสื้อแดงดูครับ เครื่องดื่มเย็นๆวางข้างๆ  แล้วคุณจะนั่งยิ้มเหมือนผม

สวัสดีครับ คุณมูน คุณ Tony

 

ผมติดตามอ่านกระทู้มาโดยตลอดและ ตอนนี้มีจักรยานของตัวเองแล้ว ครับ

จุดประสงค์การขี่จักรยานคือการ ลดความอ้วนครับ โดยตัวผมหนัก 170 และมีส่วนสูง 175 และเริ่มที่จะปวดหัวเข่าแล้วครับ

 

ผมเริ่มปั่นจักรยานมา 3-4 วันแล้วครับ โดยเส้นทางที่ใช้เป็นบริเวณถนนลาดพร้าว 14 ไปทางห้าแยกลาดพร้าว และเลียวซ้ายเข้าโชคชัยร่วมมิตร

ออกรัชดา และกลับมาที่แยกรัชดาลาดพร้าว แล้ว กลับมาที่ ลาดพร้าว 14 เหมือนเดิม เป็นระยะทางเกือบ 6 กม. ซึ่งเวลาที่ผมปั่นจะเป็นช่วง ตีห้าครึ่ง ถึง หกโมงเช้า รถจะน้อยและปั่นไม่ยาก ผมพักสองครั้ง ที่หน้าซอย โชคชัยร่วมมิตร และท้ายซอย อีกครั้งก่อนออกถนนใหญ่

 

คำถามคือว่า

1. เส้นทางที่เลือกถือว่าน้อยไปหรือไม่ ? สำหรับการปั่นเพื่อให้ได้ลดน้ำหนักครับ ต้องปรับเพิ่ม ลด อย่างไร ?

2. การแวะกินน้ำ ประมาณ 1-2 นาที ประมาณ 2 กม. / ครั้ง ดีไหมครับหรือว่าสั้นเกินไป ทุกครั้งที่แวะ เกิดจากว่าผมหอบ และอ้าปากจนรู้สึกคอแห้งครับ มีวิธีแก้ไหมครับ?

3. ขับบนถนนใหญ่ ได้ความเร็วสูง หรือขับในซอยเล็ก ๆ ความเร็วต่ำ ๆ แต่ต้องหยุดเพื่อออกตัวบ่อย ๆ อันไหนดีกว่ากัน ครับ

4. ผมต้องใช้หมวกด้วยหรือป่าวครับ ในขณะนี้ยังไม่มีเลย และถ้าต้องใช้ช่วยแนะนำหมวกใหญ่ ๆ ให้หน่อยครับผม

5. เส้นทางที่ผมขับส่วนใหญ่เป็นถนน ทั้งสิ้น การเลือก จักรยานเป็น MTB จะทำให้ผมขับยาก/ง่าย อย่างไรครับ? หรือว่าผมควรจะเปลี่ยนไปขับแบบอื่นที่ง่ายกว่านี้เพื่อให้ได้ระยะเวลา และ ระยะทางมากกว่านี้ดีครับ (ในอนาคตอันไกลนะครับ)

6. เติมลมยางเท่าไรดีครับ สำหรับ นน. ผม (ตั้งแต่ซื้อมายังไม่ได้เติมเลย)

 

ขอบคุณมากครับ

สวัสดีครับ  ขอตอบเป็นข้อๆนะครับ เพื่อนๆท่านใดคิดว่าอันไหนไม่ถูกต้อง ช่วยเสริมด้วยครับ
 1. การปั่นเพื่อลดน้ำหนัก ควรจะดูที่ความนานหรือระยะเวลาในการซ้อมมากกว่า ระยะทางครับ แนะนำที่ 45 นาทีขึ้นไป แต่จะให้ดีควร 1:30 ต่อวันครับ อาทิตย์นึงซักหกวัน  สาเหตุคือ ร่างกายเราจะเริ่มเผาผลาญไขมัน เมื่อผ่านไปประมาณครึ่ง ชม ครับ    แต่ถ้าให้ดีมากๆ ควรซื้อที่วัดหัวใจเพิ่ม ราคาสองสามพัน แต่จะช่วยให้ซ้อมได้ดีและเหมาะกับอายุมากขึ้นครับ
2. ควรจิบน้ำบ่อย เท่าที่จะบ่อยได้ครับ ปั่นไปเรื่อยๆ จิบไปเรื่อยๆครับ
3. มันจะย้อนไปหาข้อหนึ่งครับ ควรดูการเต้นของหัวใจเป้นหลักครับว่าเราเหนื่อยแค่ไหน  ถ้ามีตัววัดหัวใจเต้น จะช่วยได้อีกเยอะเลยครับ
4. หมวกจำเป็นมากๆครับ
5. ผมแนะนำเสือภูเขาครับ ทนกว่าเสือหมอบ ด้วยน้ำหนักที่เยอะของคุณ และถนนที่ห่วยๆของบ้านเรา  เสือภูเขาเหมาะสุดครับ  ถ้าจะหันไปเล่นเสือหมอบ  หาถนนซ้อมให้ได้ทุกวัน ปั่นยาวๆ ให้เหนื่อยมากๆ ลำบากครับ
6.ผมเองหนัก 70 เสือภูเขาผมเติม 40 ปอนด์  แต่คุณคงต้องมากกว่าผม  แต่ไม่กล้าฟันธงเท่าไหร่ครับ
ป.ล แนะนำว่า ถ้าอยู่แถว ลาดพร้าว 14   ปั่นมาสวนรถไฟดีกว่าครับ อากาศดีกว่ามากและมีเพื่อนๆแนะนำเยอะ ผมก็ปั่นที่นี่ครับ  ปั่นได้ตีห้าถึง สามทุ่มครับ   และการปั่นเพื่อการเผาผลาญไขมัน  เราจะไม่เน้นเหนื่อยหอบแฮ่กๆ ครับ  ในกรณีไม่มีเครื่องวัดหัวใจ  แรกๆผมจะดูจากการหอบเบาๆพอที่จะคุยกันได้   และปั่นนานๆ ยาวๆครับ

 

 

 

สวัสดีครับคุณโทนี่ และทุกๆท่าน ผมชื่อแบงค์ ตามอ่านมาหลายวันเพราะพึ่งไปเอาจักรยานเก่าของน้องที่ซื้อไว้ 4-5 ปีก่อน เป็นเ""

 

https://www.facebook.com/buathongbike

 

ผมพึ่งจะปิดคอร์สมือใหม่ไป""

วันที่ 12 ทริปประเพณีหัวหิน 180 โลอีก เดือนหน้าต้นเดือนไปซ้อมที่เขาใหญ่

เตรียมตัวไปขึ้นดอยอินทนนท์อีก ปั่นกันให้ตายไปข้างนึง 55555+

 

สวัสดีครับคุณมูน  ช่วงปีใหม่ผมจัด ดอยอินทนนท์ไปหนึ่งทริปแล้ว  ตอนนี้ก็ซ้อมรองานหัวหินเหมือนกันครับ

 

 

ผมยังขึ้นเขาไม่เก่ง ""

 

แล้วพบกันงานหัวหินครับ ชมรมผมใส่เสื้อสีเขียวๆ สะท้อนแสง คนมีหนวดขี่เสือภูเขา

โครโมสีดำเก่าๆ สามารถทักได้ครับ รับรองไม่กัด

 

ขึ้นเขาเขียว ต้องระวังตอนลงนะครับ ช่วงทางโค้ง ตะไคร่ขึ้นเยอะมากครับ  ส่วนดอยอินทนนท์  ช่วงแรกก่อนถึงที่ทำการ  สบายมากครับผมว่าคุณมูนขึ้นได้สบาย แต่ที่หนักหนาสาหัสคือช่วง 16โล หลัง  แต่ถ้าลองได้ซ้อมเขาเขียว ข้ามไปอีกฝั่ง และกลับมาอีกฝั่ง  ผมว่าเผลอๆขึ้นดอยขาไม่แตะพื้นได้สบายๆครับ

 

สวัสดีครับคุณโทนี่ และทุกๆท่าน ผมชื่อแบงค์ ตามอ่านมาหลายวันเพราะพึ่งไปเอาจักรยานเก่าของน้องที่ซื้อไว้ 4-5 ปีก่อน เป็นเสือภูเขา trek 3900 ซึ่งตอนนี้สนิมกิน ยางแบน เอามาซ่อมแล้วก็ปั่นเล่น ที่ร้านก็แนะนำให้เปลี่ยนเป็นยางเล็กเพราะปั่นในเมืองสนุกกว่า เสียค่ายางในยางนอกไป 1450 บาท ก็ปั่นดีขึ้นจริง ปั่นไปปั่นมาก็อยากจริงจังมากขึ้น อยากออกทริปหนักๆบ้าง ตอนนี้ตามอ่านที่คุณมูนบอกให้ทำรอบขาให้ได้ 80 รอบ ก็พยายามทำอยู่ ตอนนี้อยากปรึกษาคุณมูน ให้ช่วยแนะนำว่าผมจะไปยังไงต่อดีครับในการฝึก อยากออกทริปไกลๆ (อนาคตคงงอกเสือหมอบสักคันแต่ไม่รีบ) ตอนนี้อยากฝึกตัวเองให้มีพัฒนาการแบบถูกต้อง ไม่ใช่ปั่นไปแบบไม่มีทิศทางอ่ะครับ ปกติผมเล่นฟุตบอล และเข้าฟิตเนสสม่ำเสมอ ถ้าไม่รบกวนเกินไปจะขออนุญาติแอดเฟรนด์คุณมูนในเฟซบุคได้ไหมครับ ขอบคุณครับ

 

https://www.facebook.com/buathongbike

 

ผมพึ่งจะปิดคอร์สมือใหม่ไป คอร์สมือใหม่นี้ผมเปิดฝึกให้ฟรีในระยะเวลาสองเดือน

เริ่มตั้งแต่ระยะทางสั้นๆ ความเร็วไม่มาก ไปจนจบคอร์สในสัปดาห์ที่แปด ทุกคน

ต้องไปให้ถึง 100 กิโล ความเร็ว 30

 

ผมกำลังจะเปิดคอร์สใหม่น่าจะเป็นกลางเดือนกุมภา ลองติดตามในลิงค์ชมรมได้ครับ

และคอร์สใหม่นี้ ผมก็จะให้ผู้ที่จบไปครั้งที่แล้วมาช่วยเป็นเทรนเนอร์ให้ ช่วยประกบ

บอกเทคนิค สอบถามข้อมูล แก้ไขปัญหา ฯลฯ แล้วก็เอามาบอกผมและทีม แล้วก็จะ

ช่วยกันแก้ไขปัญหาให้ตรงจุด หรือกลับไปแนะนำให้ตรงจุดได้

 

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เข้ามา เพราะงานแข่งและทริปเยอะมาก ล่าสุดก็ ออดัก 200 โล

วันที่ 12 ทริปประเพณีหัวหิน 180 โลอีก เดือนหน้าต้นเดือนไปซ้อมที่เขาใหญ่

เตรียมตัวไปขึ้นดอยอินทนนท์อีก ปั่นกันให้ตายไปข้างนึง 55555+

 

สวัสดีครับคุณมูน  ช่วงปีใหม่ผมจัด ดอยอินทนนท์ไปหนึ่งทริปแล้ว  ตอนนี้ก็ซ้อมรองานหัวหินเหมือนกันครับ